9 Makanan Yang Membuat Kulit Awet Muda
Setiap orang ingin memiliki tampilan yang awet muda. Selain dari faktor genetik, kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari kita. Maka dari itu, artikel kali ini akan membahas tentang makanan yang bisa membuat kulit awet muda.
1. Alpukat
Salah satu buah tropis ini mengandung banyak sekali zat gizi esensial dan antioksidan penting bagi tubuh kita. Dalam satu buah alpukat yang kita konsumsi terdapat asam lemak esensial dan serat pangan dalam jumlah besar. Selain itu, berbagai zat gizi mikro seperti vitamin A, C, E dan berbagai senyawa antioksidan seperti lutein, zeaxanthin dan karotenoid juga terkandung di dalamnya.
Lutein dan zeaxanthin dengan bioavaibilitas yang tinggi pada alpukat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Kandungan kalium dan mineral yang tinggi dalam alpukat sangat bermanfat mengembalikan elastisitas kulit sehingga tidak mudah terbentuk keriput di wajah.
Lutein dan zeaxanthin dengan bioavaibilitas yang tinggi pada alpukat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Kandungan kalium dan mineral yang tinggi dalam alpukat sangat bermanfat mengembalikan elastisitas kulit sehingga tidak mudah terbentuk keriput di wajah.
2. Wortel
Mengkonsumsi jus wortel secara teratur akan membuat kulit bercahaya dan terhidrasi dengan baik sehingga kulit tidak mudah kering dan terhindar dari berbagai masalah kulit seperti eksim. Mengkonsumsi jus wortel juga mampu menghindari penuaan dini karena kandungan kaya antioksidan yang dimilikinya.
Antioksidan akan membuat kulit tidak mudah berkeriput serta menghindari munculnya bintik-bintik gelap pada kulit.
Antioksidan akan membuat kulit tidak mudah berkeriput serta menghindari munculnya bintik-bintik gelap pada kulit.
3. Berry
Diantara semua jenis buah berry yang ada, lima buah inin dianggap yang paling memiliki khasiat lebih. Mereka adalah cranberry, blackberry, strawberry, blueberry, dan raspberry.
Kandungan antioksidannya termasuk yang paling tinggi. Tak hanya itu, ada juga vitamin C dan A. Gabungan kandungan ini bisa memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan sinar UVA dan UVB. Kandungan ini bisa dimanfaatkan dengan dikonsumsi ataupun digunakan secara langsung pada kulit.
Kandungan antioksidannya termasuk yang paling tinggi. Tak hanya itu, ada juga vitamin C dan A. Gabungan kandungan ini bisa memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan sinar UVA dan UVB. Kandungan ini bisa dimanfaatkan dengan dikonsumsi ataupun digunakan secara langsung pada kulit.
4. Buah-buah Sitrus
Semua buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis sudah tentu kaya vitamin C. Seperti diketahui, vitamin ini memiliki banyak manfaat seperti anti penuaan, meningkatkan daya tahan tubuh dan baik untuk kulit. Namun buah-buahan ini tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
5. Minyak Zaitun
Kandungan vitamin D dan E yang cukup kaya membantu bekerja untuk melembabkan kulit kering. Untuk itulah, mengapa minyak ini hampir selalu ada di setiap produk kecantikan baik kosmetik, maupun skin care. Efek lain yang ditimbulkan selain melembabkan, juga menghaluskan dan melembutkan. Untuk penggunaannya dapat dicampurkan pada salad maupun dioleskan secara langsung pada kulit.
6. Tomat
Kandungan vitamin dan nutrisi dalam buah tomat mangandung zat antioksidan yang dapat menambah kolagen kulit dan mencegah kulit menjadi kendur. Selain itu, dengan kandungan lycopenenya, manfaat tomat bagi kecantikan kulit dapat menangkal radikal bebas dan mempercepat regenerasi sel, sehingga dapat membuat kita awet muda.
7. Ikan Lemak
Makan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi seperti tuna, tongkol, herring, mackerel, salmon, dan teri akan meningkatkan penampilan kulit. Minyak ikan diketahui mengandung DHA, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan fungsi otak; serta EPA, yang diyakini melindungi kulit dan memerangi keriput. Mendapatkan dosis EPA yang cukup dapat mencegah kerusakan dari matahari. Ikan laut juga kaya selenium, mineral yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Madu
Anda bisa melakukan dua cara sekaligus dalam mengonsumsi madu. Meminumnya secara berkala serta mengaplikasikannya langsung pada kulit dan rambut. Nutrisi yang ada di dalam madu seperti magnesium, potassium, dan kalsium berkontribusi dalam regenerasi kulit yang mendorong sel untuk menciptakan kulit sehat dan indah.
9. Coklat Hitam / Dark Chocolate
Coklat hitam kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari keusakan akibat sinar matahari. Bahkan, hanya dengan mengolekan cocoa butter alami ke permukaan kulit, kulit akan terjaga kelembapan dan keelastisitasannya. Namun kandungan coklatnya minimal harus 75% coklat asli.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment
Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan