Mengatasi Masalah Nyeri Saat Haid

Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami & Cepat

Setiap bulan bagi setiap wanita yang telah memasuki usia subur pasti akan mengalami siklus menstruasi. Nyeri saat haid sendiri merupakan hal yg sudah biasa di alami wanita. Namun yang berbeda jika nyeri haid sudah sangat mengganggu aktifitas sehari-hari.

Nyeri haid muncul disebakan oleh dinding rahim yang berkontraksi sehingga pembuluh darah terjepit dan menyebabkan timbulnya diskemi jaringan. Kontraksi inilah yang menyebabkan rasa nyeri saat haid.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi rasa nyeri saat haid :

1. Banyak Minum Air Putih Hangat

Perbanyaklah minum air putih terutama yang hangat. Karena air hangat dapat membantu memperlancar peredaran darah dan dapat mengendurkan otot yang tegang.

2. Kunyit Asam

Jamu tradisional kunyit asam ini dipercaya memiliki banyak khasiat, selain dapat menyegarkan tubuh, juga dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi. Cara membuat minuman ini pun cukup mudah, kunyit asam bubuk  bisa diperoleh di toko jamu. Anda tinggal menyeduh dan kemudian meminumnya.

Atau anda juga bisa membuat kunyit asam sendiri di rumah. Bahan-bahan yang dibutuhkan dapat didapatkan dengan mudah di pasar-pasar tradisional dengan harga terjangkau.

Cara membuatnya ialah dengan memarut beberapa ruas kunyit. Kemudian tambahkan sedikit air, lalu peras air sarinya. Tambahkan asam jawa dan gula merah, kemudian rebus hingga mendidih dan angkat. Jamu kunyit asam bisa diminum dalam keadaan hangat untuk mengurangi nyeri saat datang bulan.

3. Kompres Hangat

Apabila nyeri sudah tidak tertahankan, anda bisa mengkompres air hangat pada perut bagian bawah yang keram dan nyeri. Kompres dilakukan dengan cara  menempelkan botol atau kantong karet yang berisi air hangat di dalamnya. Bisa juga menggunakan handuk yang di rendam dalam air hangat disertai dengan pijatan lembut pada daerah yang terasa nyeri.

Kompres ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot di sekitar perut jadi rileks, sehingga rasa nyeri bisa berkurang.

4. Konsumsi Makanan Mengandung Zat Besi

Saat menstruasi, kita rentan mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Karena itulah, mengkonsumsi makanan kaya zat besi sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang datang bulan. 

Contoh makanan yang mengandung zat besi tinggi adalah bayam, daun singkong, kacang-kacangan, ubi merah, hati ayam,  dan masih banyak lagi. 

Selain makanan tinggi zat besi, mengkonsumsi buah-buahan dan banyak minum air putih juga akan membantu tubuh lebih segar dan terhindar dari dehidrasi.

Hindari mengkonsumsi minuman bersoda, es, dan kopi. Sebab itu hanya akan memperparah rasa nyeri yang sedang anda alami.

5. Istirahat Cukup

Dengan beristirahat cukup, setidaknya tidur selama 7 jam pada malam hari dan meluangkan waktu tidur pada siang hari selama 1 jam bisa membantu tubuh lebih rileks dan bugar, sehingga dapat mengurangi nyeri akibat menstruasi.

6. Hindari Pakaian Ketat

Pakaian yang terlalu ketat tentu mengganggu kenyamanan, terlebih saat masa masa menstruasi dan nyeri yang sedang dialami. Karena itu, lebih baik mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman saat haid, sehingga tidak akan mengganggu ruang gerak dalam berktifitas. 

7. Mandi Air Hangat

Fungsi dari mandi air hangat ini adalah agar tubuh tetap rileks, sehingga dengan perlahan nyeri haid akan berangsur-angsur menghilang.

Itulah beberapa cara mengatasi rasa nyeri haid. Jika nyeri haid anda tak kunjung sembuh dalam 1 minggu atau lebih, segera konsultasi dengan dokter anda. 

Sekian dan semoga artikel ini bermanfaat😉😉

SHARE

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.

• 
• 
• 
• 
•